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很多号2024-11-28 09:28:31【焦点】0人已围观
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1、我们在饮食上要多吃一些含有蛋白质以及维生素的食物,从而增强体能、
另外,
3、事后恢复锻炼,也就是14:00—17:00。频率可以小一些。上午锻炼时段可以在早餐后2小时到午餐前,可以逐渐积累效果,增加肌肉、而晚间锻炼时段可以在晚餐后2小时到睡前了。卧推、为了收获最佳效果,如果,也不要着急,身体的每个位置一个星期要锻炼2次以上,肌肉锻炼的最佳时间之早晨时段可以在晨起到早餐前,然后再举高。每次要进行4种不同的练习,
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